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期末備考,心态調節有技巧

2019年06月26日 08:46:08 訪問量:659 作者:心理老師楊丹丹

随着六月的即将結束,每位同學即将迎來本學期的最後一次大考,也是一學期學習質量檢測的考試——期末考試。在緊張備考之際每個人都有可能經曆着這樣或者那樣的情緒問題。有問題不用怕,我來給你支幾招。

1.合理目标期望,促進日常學習

沒有目标會讓我們學習無動力,目标過高會讓我們壓力山大。我們需要做的是評估自己現在所處的水平,制定一個跳一跳夠得到的期末目标,并分解到每一天的備考中。讓每一天的學習從任務開始,以收獲結束。

2.及時處理情緒,助力期末備考

消極情緒過多,會影響我們的學習狀态,這是毋庸置疑的真理。當消極情緒侵襲我們時,不要對抗和逃避,而是接受它是我們一部分的同時利用合理的方法去處理。比如适度的運動宣洩、和好朋友傾心交談、聽音樂、寫日記等。如若依靠自己的力量很難調整,别忘了向心理老師求助哦。

3.科學安排節奏,保證充沛精力

臨近考試,每位同學都在争分奪秒的學習。有很多人會無情的壓榨自己少得可憐的休息時間。看似很努力的學習,但回報卻不佳,特别影響情緒狀态。所以勞逸結合很重要,時刻要記住“磨刀不誤砍柴工”。保證基本的休息,才能以充沛的精力高效地開展學習。

4.與師友勤交流,優化學習方法

悶頭苦學有可能讓我們迷失在學習的海洋裡。與老師多交流,可以幫助我們找準問題,明确方向,讓努力事半功倍。與好朋友多交流,可以借鑒他們的好辦法,取長補短,提升效果。

期末考試的号角已經吹響,每個人都可以輕裝上陣,快步前行。隻要技巧運用得當,我相信你的目标一定會實現!

編輯:楊丹丹
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